ダイエット

入院したらダイエットに成功!しかし運動不足に…。いよいよローラー台でのトレーニング再開するぞ!!

www.morinokuma-san.com 昨日のブログでは、高負荷がかけられないからローラー練習やる気が起きねーなんて書きましたが、なんだかんだで夜やり始めましたw やっぱり、不安になったのは運動不足ですね。 鼻の手術をしてからまだ2週間ちょっとなので、ハード…

筋力アップやダイエット別に適したプロテインを考える🤔

みんな大好きプロテイン!! 昔は筋肉ムキムキマンが摂取するヤベーもんだと思ってましたが、実はそうではありませんでした。 今では健康を維持するためにプロテインを飲むのが常識という人も多いとか!? 近頃はコンビニにもプロテイン飲料やエナジーバーが…

ついに梅雨入り!せっかくだから初心者の俺はローラー台でタバタ式トレーニングを選ぶぜ

長野県もいよいよ梅雨入りし、6月11日からはしっかりとした雨降りになりました。 すでに1週間以上前から湿度の高い状態が続いていましたが、本格的に雨模様となってしまいましたね。 少なくともこの先1~2週間は丸1日ガッツリ乗ることはできなさそうです。 …

バランスボールに座ってるだけでハムストリングと体幹を鍛えられる!

健康的な疑似飲酒 www.morinokuma-san.com 先日の「食事の置き換え」ですが、お酒にも適用できることがわかりました! ビールはノンアルコールビール、おつまみは塩分不使用のナッツ類とよっちゃんイカ。 これが案外イケる! 最近の研究で健康という意味にお…

ダイエットの秘訣は食事制限ではなく「食事の置き換え」だった!

つい2年前まではガンガン食べてまるで運動しない生活を続けていたくま★ですごきげんよう。 その時は糖質ダイエットを勘違いして、ごはんを食べずにから揚げとビールというなかなか挑戦的な行動の結果、人生最高体重をマークして優勝いたしました(*''▽'') 完…

サイクリングやレースの補給食、何にする?

大量のゼリー飲料 アミノバイタル ゼリードリンク SUPER SPORTS 100g×6個 メディア: ヘルスケア&ケア用品 アミノバイタル ゼリードリンク マルチエネルギー 180g×6個 メディア: ヘルスケア&ケア用品 スーパーでゼリー飲料が安売りしていたので少しだけまとめ…

カップラーメンを食べ続けたら体脂肪率が上昇した件についてΣ(゚д゚lll)

先日、4日間続けて夜にカップラーメンを食べたんですよ。 あまりに食べたくなったので、つい! カップラーメンって昔から好きなんですが、自転車に乗るようになってからはだいぶ控えてたんですよね。 太りやすいって聞いてたし。 でも最近は体脂肪率がだいぶ…

ロードバイクのおかげで正月太りしなかった話と、2019年のまとめと、2020年の目標。

6泊7日の北海道旅行から帰宅し、2日間ほどゴロゴロしつつようやく旅行の荷物を片付けました! どーにも1週間くらいの旅をすると気が抜けていけませんね! 片付けをするまでに時間がかかりすぎます( ゚д゚) もちろんロードバイクには乗れず…。 しかし、旅行中ず…

人間ドックの検診結果がオドロキの結果に!?( ゚д゚)

www.morinokuma-san.com ↑先日のブログにも書きましたが、人間ドックに行きました。 ロードバイクに乗ったり家で固定ローラーでトレーニングしたりして表面的には健康になっていますが、タバコも酒もやめてないし、内蔵系は見た目だけじゃわからないので、一…

初めての人間ドック!ホテル並みの待遇に驚く

会社から補助が出るということで、以前から興味があった人間ドックに行ってきました! 通常なら4万円オーバーですからおいそれとは行けませんが、かなりの補助をしてもらえることになり、行く気になりました。 特に身体のどこが悪いというわけではないんです…

【レビュー】ダイエットに使える固定ローラー台「GIANT CYCLOTRON FLUID ST」

ニャー! 今週末はまた雨で自転車に乗れないので、家でローラー練しました。 LSD(心拍120)で3時間ほど! LongSlowDistanceと言い、低負荷を長時間(2時間くらい)やることで毛細血管が発達して脂肪燃焼効率が高まるとか、心肺機能の長時間活動能力を底上げがで…

ダイエットに役立つ太りにくい食品を紹介(^∇^)

そこそこ運動してるのに痩せない!なぜ・・・? わっほい! ロードバイクも固定ローラーもメンテのため自転車屋に預けてあるので、まったく運動できずヒマすぎて死にそうなバーチャルネットおじさんくま★36歳だよ☆(ゝω・)vキャピ 自転車がないとなにもできな…

挫折しない!リバウンドしない!ダイエットの秘訣とは?

わっほい。 周りでもダイエットを始める方が増えてきたように感じます。 親戚にもはじめた方がいるんですが、ここしばらくはどうも続かなくなっている模様w どうしてダイエットは続かないんでしょうか? 逆に、続けるにはどうすればいいんでしょうか? kuma…

ロードバイクで陣馬形山へ登ってきました!

陣馬形山頂 長野県は中川村の陣馬形山へロードバイクで登ってきました! 9月29日に「陣馬形山ヒルクライム」という自転車レースが開催されることもあり、練習も兼ねて走ってきました。最大斜度18.8%という地獄の坂道が待っています。 最大斜度18.8%!走っ…

4ヶ月で10kgのダイエットに成功!その裏ワザとは?

4ヶ月で10キロ痩せたの図 自転車を買って4ヶ月間乗り回していたらすっかり痩せてしまいました。 ただ、乗ってるだけだったんですけど! 4ヶ月で体重マイナス10kg、体脂肪率マイナス10%! それまで運動をなにもしてこなかった私のお腹があっさり引っ込んだの…