バッチリ正月太りしてしまいました。
あれからいろいろと見直しているところです。
今日、すこし効果が感じられてきたようなのでちょっとだけお話～🤔
ダイエットはたった数日では効果はわかりませんから、油断は禁物ですがね！
今日もトレーニング
今日もローラー台やるぜ！
いろいろとやることもあるので、最近のローラーは1時間くらいです。
まあ2時間3時間やっても意味がないという人もいますし・・・ｗ
1時間でも、ラストの追い込みでタバタ式をやるので、負荷はなかなかのもんです！
やっぱ心拍数をガツンと上げられるタバタ式はいいですね！
心肺能力を鍛えると、日常生活でもなんでも役に立ちますからね。
ちなみに私はこのタバタタイマーアプリを使っています。
ボクシングのゴングが鳴るので画面を見てなくてもトレーニングに集中できるのがいいですね！
休みの日は毎日やるぞ！
というのは無理なので、まあ休み休みｗ
タバタ式とは、20秒間全力、10秒間休む、を8回繰り返すトレーニングです。
全力で20秒間というのも、8回も繰り返すとかなりヤバいです！
終わったあとは酸欠でぐったりするトレーニング🤯
体重も体脂肪率も減少傾向に
まだ完全に達成してないので、グラフは出しません！ｗ
元に戻らないうちに公開するのなんか恥ずかしいですからｗ
ただ、わずかずつ減少傾向にあります。
このわずかずつというのが大事で、毎日体組成計に乗っていればわかります。
1日でガッツリ減ることはありませんし、ガッツリ減るとリバウンドしやすいです。
ローラー台以外にも、食事のカロリー収支もコントロールしています。
食事も含めたダイエットというとひもじいってイメージがありますが、実はそんなことありません。
かさばるわりにカロリーの少ない食品を選ぶというのも手です。
スーパーで半額セールになったサラダなんかが買えれば良いですねｗ
なにしろサラダっていうのは量のわりにカロリーが少なく、消化に時間がかかりますから、ダイエットにはもってこいです。
ただしカロリーが少なすぎるとあとでお腹が空きすぎるので、フルグラとかで補強すると良いと思います。
低カロリーピザ
ローソンの冷凍ピザって、ご存知ですか？
300円代で443kcal！
電子レンジで調理可能！
電子レンジなのに意外とカリっとしてる！
ピザと言えば値段が高くカロリーも高いというイメージがありますが、宅配系のあれは具も量も多すぎるんですよね。
ローソンの冷凍ピザは安いだけあって具もろくに入っていませんが、そのかわり安くて、カロリーも低いというわけです！
スーパーで売っているチルドピザも美味しいですね！
あれは確か電子レンジでできない気がしますが、美味しさは冷凍より上です。
ちなみに私はこのハラペーニョソースが大好きです！
150ml瓶はけっこう大きいので、長持ちしますｗ
スーパーでも、業務スーパーでも見かけないので、仕方なく通販で買ってますね。
最近の絵
最近の絵をばば～っとアップします。
最後のTerrariaって書いてあるやつはワンドロです。
ワンドロですが、ラフ絵でも目だけはそこそこ描きこんだほうが良いと聞いたので、目だけは普通に塗ってます。
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