ニャー！ 今週末はまた雨で自転車に乗れないので、家でローラー練しました。 LSD(心拍120)で3時間ほど！ LongSlowDistanceと言い、低負荷を長時間(2時間くらい)やることで毛細血管が発達して脂肪燃焼効率が高まるとか、心肺機能の長時間活動能力を底上げがで…

ジャンボ！ 昨日は頭痛と微熱でトレーニングをお休みしましたが、素パスタにオリーブオイルと唐辛子とおろしにんにくと温泉たまごをかけて食べて、風邪薬を飲んで寝たらすっかり治りました。 おかげで今日のローラー練はバッチリでした。 ちなみに最近は男は…

ランボー！ 台風19号が猛威を振るっているので家で引きこもってます(・ω・) こんな時はローラー練に限る！のですが、昨日あたりから風邪気味なので身体を休ませることにしました。 当面はレースもないし無理はしないようにします。 ライト関係 ヘッドライト …

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自転車に乗ったらメンテ！ はいどーもー！バーチャルネットおじさん、くまです。土曜日に乗ったので、今日はメンテです。キャリパーブレーキ周辺もある程度砂を落として注油しておきました。チェーンのプレートがちょびっと錆びていたのが悲しみ(´・ω・`)あ…